ストレスを解消する4つの方法

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ストレスを解消しなければならない理由

適度なストレスはいい緊張感と集中力を高めてくれますが、しかし過剰なストレスは仕事にも影響をきたします。

また日本人はストレスを貯めこみすぎて自殺する方も年間3万人もいると報道されています。しかし、実際には変死としかカウントされずに11万人毎年自殺者がいるとも言われています。

家族がいて仕事をやめるわけにはいかない、でも毎日憂鬱で仕方がない。

だからといって、自殺という手段だけは取ってはいけません。

死ぬくらいなら仕事をやめてバイトでもいいし、思い切って田舎で一念発起して農業でつつましく暮らしていくのもいいと思います。

そのことだけは忘れないでいただいて、これから少しでもストレスを減らす方法を挙げていきますのでぜひ試してみてください。

①好きな音楽を流しながら思いっきり歌う(カラオケ)

部活などをしていた人には経験があるかもしれませんが、大きな声を出すというのはそれだけですっきりするものです。なので、家でもどこでも歌は歌えるので好きな歌を口ずさめば頭がすっきりする感覚が得られるはずです。

②湯船にゆっくり浸かる

湯船にゆっくりつかるのは全身の決行をよくしてくれるため、肩こりや首こりを解消してくれて身体的な披露にも効果覿面なのでおすすめです。また、最近では温泉気分を味わえるお湯をアルカリ性にできて、あのぬるぬるを再現できるので本当に温泉にいる気分で気分転換できます。

③筋トレをする

筋トレがなぜストレスにいいかというと、筋トレをすることによって身体が適度にほぐれて脳にも血流が流れやすくなります。また、ストレスの緩和に使用されるセロトニンという物質も筋トレによって生産が増えることがわかっています。なので、筋トレは身体を引き締めるだけでなく精神面にも大きなアドバンテージがあります。

④辛いときこそ笑う

笑う門には福来たるということわざがありますが、科学的にも笑顔の効果は実証されています。

いつもにこにこしている人が、リラックスした癒しの空気を作ってくれているのは想像がつきますよね?

しかし、気分がいい人が笑顔なのではなく、笑顔だからいい気分でいられる可能性もあるんです。

なぜなら、偽でもいいから笑顔を作ると、その作った笑顔に反応して体内ではドーパミンという快楽に関する物質が放出されるからです。

また、NK(ナチュラルキラー)細胞という体内でガン細胞やウイルスなどを駆逐してくれている言わば人体のファイアウォールを活性化してくれます。

辛いとき顔が沈んでしまう気持ちはよく分かります。私もそうです。会社が辛くて笑ってなんかいられない気分であることも多いです。それでも、笑顔になった方が心が楽になると知っているので頑張って笑います。気分が笑わないときよりも楽になります。周囲の人もきっと暗い顔の人よりも笑顔の人に寄ってきます。だから、ダメ元でいいから笑ってみてください。自分を助けられるのは、自分しかいないのですから。

このストレス解消の方法はさらに見識を広げて更新していこうと思います。

ストレスの多いこの世の中ですが、輝いている人は存在しています。そんな輝ける人になるためにストレスを減らし、そして健全な状態を保って人生を楽しむための遊びに興じましょう。

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